2024 - WOCHENENDE-WORKSHOPS

In diesem Workshop versucht man sowohl in der Theorie als auch in der Praxis die Grundprinzipien und technische Besonderheiten des Daoyin Yangsheng Gong (DYSSG) zu vermitteln. Lebenspflege durch Selbstregulierung als Grundstufe ist ein wichtiger Bestandteil der Lehre des DYYSG und auch eine wichtige Grundlage für jede Qigong-Praxis. Sie umfasst die vier Regulierungsmethoden nach Univ.- Prof. Guangde ZHANG von der Beijing Sport-Universität.
* „Methode zur Regulierung des Körpers“ verbessert die Geschmeidigkeit des Körpers;
* „Methode zur Regulierung der Atmung“ pflegt das Qi und schult die Atmung;
* „Methode zur Regulierung des Geistes“ beruhigt den Geist und das Herz;
* „Das innennährende Qigong“ pflegt das Blut und nährt das Qi, um das Leben zu verlängern;
Dieser Workshop ist sowohl für Qigong-Einsteiger, Wiederholer als auch für Fortgeschrittene geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!).

Gesundheitsschützendes Qigong II (2. Form) für Alle

Das neue gesundheitsschützende Qigong (Daoyin Baojian Gong) ist eine darauf aufbauende und weiterführende Methode des DYYSG.
Es basiert auf Daoyin, TCM und traditioneller Körperkunst. Dieser neue Übungssatz setzt sich zusammen aus dem gezielten Einsatz der Aufmerksamkeit (Yi), einer bestimmten Atemtechnik (Qi) und regulierenden Körperhaltungen (Xing).

Mit dieser achtteiligen Form versucht man, das Qi zu führen, Stress abzubauen und den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern.
Das gesundheitsschützende Qigong bezieht sich im Unterschied zu den meisten anderen nicht hauptsächlich auf einen Organfunktionskreis, sondern deckt alle Wandlungsphasen gleichermaßen ab.

Somit können durch die Übungen des gesundheitsschützenden Qigong krankheitsfördernde Phänomene wie Qi-Mangel, Qi-Stagnation oder schwaches Organ-Qi sowohl abgebaut als auch vermieden werden (beispielsweise als Vorbeugung und Bekämpfung gegen Herz-Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen und Nervenschwäche sowie Funktionsstörungen des Bewegungsapparats).

In diesem Seminar wird diese Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.

Gesundheitsschützendes Qigong

Gesundheitsschützendes Qigong für Alle

Das gesundheitsschützende Qigong (Daoyin Baojian Gong) ist eine Grundform des Daoyin Yangsheng Gong und basiert auf Daoyin, TCM und traditioneller Körperkunst. Dieser Übungssatz setzt sich zusammen aus dem gezielten Einsatz der Aufmerksamkeit (Yi), einer bestimmten Atemtechnik (Qi) und regulierenden Körperhaltungen (Xing).

Mit dem authentischen Stil dieser achtteiligen Form versucht man, das Qi zu führen, Stress abzubauen und den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern. Das gesundheitsschützende Qigong bezieht sich im Unterschied zu den meisten anderen nicht hauptsächlich auf einen Organfunktionskreis, sondern deckt alle Wandlungsphasen gleichermaßen ab.
Zum Beispiel:

Übung 1: Dantian - Qi aktivieren

Übung 2: Herz/Dünndarm

Übung 3: Niere/Blase

Übung 4: Lunge/Dickdarm

Übung 5: Milz/Magen

Übung 6: Leber/Gallenblase

Übung 7: Kreislauf/Dreifacher Erwärmer

Übung 8: Dantian - Qi sammeln und bewahren

Somit können durch die Übungen des gesundheitsschützenden Qigong krankheitsfördernde Phänomene wie Qi-Mangel, Qi-Stagnation oder schwaches Organ-Qi sowohl abgebaut als auch vermieden werden (beispielsweise als Vorbeugung und Bekämpfung gegen Herz-Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen und Nervenschwäche sowie Funktionsstörungen des Bewegungsapparats).

In diesem Seminar wird diese Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.

Lebenspflege durch Daoyin-Übung

„Lebenspflege“ ist ein weit verbreitetes Konzept in der TCM, der Qigong-Praxis und der chinesischen Philosophie, das sich auf die Kombination von Kunst und Wissenschaft bezieht, um Gesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit durch einen ganzheitlichen Ansatz zu fördern.
In diesem Seminar erlernen wir die 15-teiligen Daoyin-Übung zur Lebenspflege. Die Übungen sind relativ einfach und werden sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. 
15-teilige Daoyin-Übung zur Lebenspflege besteht aus 3 Abschnitten. Jeder Abschnitt hat bestimmte Aufgaben und kann als ein eigenes Übungssystem praktiziert werden. Alle Abschnitte zusammen bilden ein vollständiges System, um das Qi wahrzunehmen, den Qi-Fluss im Körper zu fördern, den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern und das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Körper und Geist zu harmonisieren sowie Selbstregulierungsmechanismen und das „Lebenspotenzial“ zu wecken bzw. zu stärken.

Das Seminar ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet (Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!).

Lebenspflege durch Daoyin-Übung 2024

LEBENSPFLEGE DURCH DAOYIN-ÜBUNG AM WÖRTHERSEE

Die Pflege des Lebens ist Kunst, die sich mit der Achtsamkeit und der Energie verbindet. Das Qi im Körper soll fließen und ebenso harmonisch fließend sollen die Bewegungen der traditionellen chinesischen Körperkunst sein.
Das Ziel des Seminars ist nicht neue Dinge zu lernen, sondern unser Wissen zu vertiefen und den Sinn der Körperkunst (Daoyin) zu verstehen sowie Freude und Gemeinschaft mit Daoyin-Übung zu verknüpfen. Dieses Seminar wird jedes Jahr zur selben Zeit planmäßig fortgesetzt.
Das Seminar ist für Leute gedacht, die DYYSG-Erfahrung oder bereits Qigong-Ausbildung haben. In diesem Seminar wird das Thema „Lebenspflege durch Daoyin-Übung“ besprochen. Die Grundlage der Praxis wird über die Methode „15-teilige Daoyin-Übung zur Lebenspflege“ vermittelt.

Ein Bericht von Hans Sulze (2022) [1 160 KB]

Die weiteren Details werden folgendermaßen geplant:
• Termine: 30. Mai bis 02. Juni 2024; Anreisen am Donnerstag und Abreisen am Sonntag nach dem Frühstück.

• Unterkunft: Familiengästehaus „Cap Wörth“. Die weiteren Infos findet Ihr in den Ausschreibungen (PDF im Anhang). Die Zimmerbuchung MÜSST IHR selbst machen. Zimmer beziehen ab 17:00 Uhr (ob früher möglich bitte bei Zimmerbuchung anfragen). Meine Empfehlung wäre, das Zimmer mit Vollpension zu buchen, um Übungszeit zu sichern (Am Samstagabend muss man nicht reservieren. Ihr seid alle herzlich zum Abschlussfest im China-Restaurant eingeladen). Telefon +43 4274 26 46, Fax DW 20; E-Mail: jgh.capwoerth@oejhv.org

• Bei der Zimmerbuchung gebt Ihr Kennzeichen „Taijili-Cap Wörth“ bekannt. Die Buchungstermin beginnt ab sofort und beendet spätestens am 10. März 2024 (Die Zahl des Einzelzimmers ist begrenzt).

• Zeitplan zum Übungsprogramm:
* Am Donnerstag: 19:15 – 21:00 Uhr Begrüßung, Kalligraphie und chinesische Kultur kennenlernen.
* Am Freitag: 6:00 – 7:00 Uhr Morgen-Übung; 9:30 – 12:00 Uhr Vormittagsunterricht; 15:30 – 18:00 Uhr Nachmittagsunterricht; 20:00 – 21:30 Uhr Theorie oder Kalligraphie.
* Am Samstag: 6:00 – 7:00 Uhr Morgen-Übung; 9:30 – 12:00 Uhr Vormittagsunterricht; 15:30 – 18:00 Uhr Nachmittagsunterricht; 19:30 Uhr Abschlussfest im China-Restaurant.
* Am Sonntag: 6:00 – 7:00 Uhr Morgen-Übung; Nach dem Frühstück Heimreise.


• Anmeldung ab sofort (Teilnehmerzahl ist begrenzt).

• Seminarbeitrag 330.-€ (incl. Getränken, Kleinigkeit und Abendessen am Samstag).

• Fixplatzreservierung durch Anzahlung von 150,-€ auf mein Konto:

Steiermärkische Bank u. Sparkassen
Dr. Xiaoqiu LI
IBAN: AT74 2081 5000 0637 3062; BIC: STSPAT2G

Hinweis: Die Rechnung wird nach Erhalt des Beitrages per Mail mit PDF zugesandt.
• Stornieren: Bei Stornierung einer Anmeldung bis zu 2 Monate vor Seminarbeginn werden 20 % der Seminargebühren berechnet. Bei Stornierung einer Anmeldung bis zu 4 Wochen vor Seminarbeginn werden 40 % der Seminargebühren berechnet. Bei Stornierung einer Anmeldung weniger als 1 Wochen vor Seminarbeginn werden die gesamten Seminargebühren fällig.

• Programmänderungen sind möglich!

TAIJIQUAN AM STAND

Taiji-Übung zur Lebenspflege

Taijiquan ist ein Übungskomplex auf der Basis chinesischer Philosophie, Kultur und Kampfkunst.
Durch die Taiji-Übungen lernt man, die Gesundheit durch das Gleichgewicht von Yin und Yang zu fördern, die Harmonie zwischen Innerem und Äußerem, Geist und Körper, Ruhe und Bewegung zu schaffen.

Diese Übungsserie wurde von Dr. Xiaoqiu LI nach drei Jahrzehnten Qigong- und Taijiquan-Unterricht entwickelt.

Sie ist eine auf dem traditionellen Yang-Stil des Taijiquan und klassischer "geheimer" Lebenspflege aufbauende neue Form. Sie besteht aus 3 Abschnitten:
* Wecken des Qi
* Leiten des Qi (Taiji-Übung)
* Nähren des Qi.

Charakteristisch für diese Taiji-Form sind Übungen am Stand - ohne viel Übungsplatz zu benötigen. Sie vereint elitäre Taijiquan-Techniken, beginnt mit einfachen Bewegungen, deren Schwierigkeitsgrad sich allmählich steigert.

Zentrales Thema sind ruhige, fließende und dynamische Bewegungen, die mit Qi (Lebensenergie) und Yi (Aufmerksamkeit) verbunden sind und dem Grundprinzip des Yin und Yang folgen. Die Form betont die harmonische Verbindung von Geist, Körper und Atmung, um das Ziel, „Geist und Körper gemeinsam kultivieren“ zu erreichen.

Neben dem Erlernen der Taiji-Übungen werden wir in diesem Workshop einen Schwerpunkt auf die Grundhaltung und Prinzipien des Bewegungsaspektes, der Atmung sowie des Energieflusses in der Taijiquan- und Qigong-Praxis setzen. Dieser Workshop wird sich voraussichtlich in mehrere Einheiten in laufenden Jahren fortsetzen. Er ist für Leute, die bereits Taijiquan- und Qigong-Vorkenntnisse haben geeignet.

SELBSTREGULIERUNGSMETHODEN

In diesem Workshop versucht man sowohl in der Theorie als auch in der Praxis die Grundprinzipien und technische Besonderheiten des Daoyin Yangsheng Gong (DYSSG) zu vermitteln. Lebenspflege durch Selbstregulierung als Grundstufe ist ein wichtiger Bestandteil der Lehre des DYYSG und auch eine wichtige Grundlage für jede Qigong-Praxis. Sie umfasst die vier Regulierungsmethoden nach Univ.- Prof. Guangde ZHANG von der Beijing Sport-Universität.
* „Methode zur Regulierung des Körpers“ verbessert die Geschmeidigkeit des Körpers;
* „Methode zur Regulierung der Atmung“ pflegt das Qi und schult die Atmung;
* „Methode zur Regulierung des Geistes“ beruhigt den Geist und das Herz;
* „Das innennährende Qigong“ pflegt das Blut und nährt das Qi, um das Leben zu verlängern;
Dieser Workshop ist sowohl für Qigong-Einsteiger, Wiederholer als auch für Fortgeschrittene geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!).

TAIJIQUAN AM STAND

Nieren-Qigong II (2. Form)

(Qigong, um das Zhen-Qi zu pflegen und das Yuan-Qi zu stärken)

Die Nieren sind „die Wurzeln des Lebens“, da sie das Jing (Essenz) und das Yuan-Qi (Ursprungs-Qi) speichern. Aus diesem Grunde soll das Ausströmen von Qi vermieden und die Speicherfunktion der Nieren gestärkt werden. Langandauernde Erschöpfungszustände, chronische Erkrankungen und andauernde oder heftige Angstreaktionen zehren Jing und verschleißen das Yuan-Qi in extremem Maße. Schwaches Jing beschleunigt den Alterungsprozess; schwaches Yuan-Qi begünstigt Erkrankungen, die durch eine schwache Nierenfunktion verursacht werden, z.B. Wassersucht, Regelstörungen, Ohrensausen, Schmerzen im Hüft- und Taillenbereich.
Das Nieren-Qigong soll einer Aufzehrung des Jing entgegenwirken, das Yuan-Qi nähren, um so den oben genannten Erkrankungen in der Prävention angemessen begegnen zu können und in der Therapie bzw. Rehabilitation den Gesundungsprozess zu fördern.
In diesem Seminar wiederholen und verteifen wir das Nieren-Qigong II - eine neue Form von Prof. Zhang. Im Vergleich zum Nieren-Qigong I ist dieser neue Übungssatz einfacher und leichter zu praktizieren. In diesem Seminar wird diese neue Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt.

TAIJIQUAN AM STAND

Lungen-Qigong II (2. Form)

(Qigong, um das Qi zu stärken und die Lunge zu pflegen)
Das Lungen-Qigong ist ein Übungssatz, der zur Regulierung und Verteilung des Qi im ganzen Körper beiträgt. Es stärkt damit die Widerstandsfähigkeit des Organismus. Die Stimulation der Akupunkturpunkte durch pressende und massierende Bewegungen fördert die Durchlässigkeit des Lungen-, Dickdarm-, Nieren- und Milz-Meridians, sodass der gesamte Lungenfunktionskreis verbessern werden kann.
Diese 8-teilige Form des Lungen-Qigong hat sowohl eine präventive als auch therapeutische Wirkung gegen Atemsystemerkrankungen wie Schnupfen, Husten, Erkältung, akute und chronische Bronchitis sowie Lungenblähung etc.

In diesem Seminar erlernt man das Lungen-Qigong II - eine neue Form von Prof. Zhang. Im Vergleich zum Lungen-Qigong I ist dieser neue Übungssatz einfacher und leichter zu praktizieren. In diesem Seminar wird diese neue Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

Gesundheitsschützendes Qigong

Gesundheitsschützendes Qigong für Alle

Das gesundheitsschützende Qigong (Daoyin Baojian Gong) ist eine Grundform des Daoyin Yangsheng Gong und basiert auf Daoyin, TCM und traditioneller Körperkunst. Dieser Übungssatz setzt sich zusammen aus dem gezielten Einsatz der Aufmerksamkeit (Yi), einer bestimmten Atemtechnik (Qi) und regulierenden Körperhaltungen (Xing).

Mit dem authentischen Stil dieser achtteiligen Form versucht man, das Qi zu führen, Stress abzubauen und den gesamten Organismus in seiner Funktionsfähigkeit zu verbessern. Das gesundheitsschützende Qigong bezieht sich im Unterschied zu den meisten anderen nicht hauptsächlich auf einen Organfunktionskreis, sondern deckt alle Wandlungsphasen gleichermaßen ab.
Zum Beispiel:

Übung 1: Dantian - Qi aktivieren

Übung 2: Herz/Dünndarm

Übung 3: Niere/Blase

Übung 4: Lunge/Dickdarm

Übung 5: Milz/Magen

Übung 6: Leber/Gallenblase

Übung 7: Kreislauf/Dreifacher Erwärmer

Übung 8: Dantian - Qi sammeln und bewahren

Somit können durch die Übungen des gesundheitsschützenden Qigong krankheitsfördernde Phänomene wie Qi-Mangel, Qi-Stagnation oder schwaches Organ-Qi sowohl abgebaut als auch vermieden werden (beispielsweise als Vorbeugung und Bekämpfung gegen Herz-Kreislaufbeschwerden, Verdauungsstörungen und Nervenschwäche sowie Funktionsstörungen des Bewegungsapparats).

In diesem Seminar wird diese Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.

Herz- und Nieren-QigongQigong

Dieser Vertiefungsworkshop ist für Leute gedacht, die bereits das Herz und Nieren-Qigong kennengelernt oder selbstständig mittels des Lehrmaterials wie DVDs und Lehrunterlagen studiert haben. Er ist auch ideal für DYYSG-Fortgeschrittene bzw. -Ausgebildete sowie -Lehrer/innen um diese Methode aufzufrischen und zu vertiefen. In diesem Workshop wird diese Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt.

Herz-Qigong (am Samstag)
(Qigong, um das Herz zu beruhigen und den Kreislauf zu regulieren)

Aus der Sicht der TCM gibt es drei wichtige Ursachen für Beschwerden des Herz-Kreislaufsystems:
* Verminderte Durchlässigkeit der Meridiane, Qi-Stagnation und Blutstauung
* Mangel an Qi und Blut
* Disharmonie von Yin und Yang
Durch die aus einer 8-teiligen Form bestehenden Übungen des Herz-Qigong kann man die Durchlässigkeit der Meridiane verbessern, die Qi-Stagnation und Blutstauung beseitigen und die Harmonie von Yin und Yang fördern. Das Herz-Qigong hat sowohl eine präventive als auch therapeutische Wirkung gegen die für unsere Zeit und unsere Zivilisation so typischen Beschwerden wie Bluthochdruck, -niederdruck, Herzrhythmusstörungen und Koronarsklerose sowie andere Beeinträchtigungen des Herz-Kreislaufsystems. Es hat sich ebenso bei Luftröhrenentzündungen, Lungenblähung (Lungenemphysem), Nervenschwäche, Entzündungen des Magen-Darm-Traktes, Hexenschuss sowie Hals-, Schulter- und Beinschmerzen als wirksam erwiesen.

Nieren-Qigong (am Sonntag)
(Qigong, um das Zhen-Qi zu pflegen und das Yuan-Qi zu stärken)

Die Nieren sind „die Wurzeln des Lebens“, da sie das Jing (Essenz) und das Yuan-Qi (Ursprungs-Qi) speichern. Aus diesem Grunde soll das Ausströmen von Qi vermieden und die Speicherfunktion der Nieren gestärkt werden. Langandauernde Erschöpfungszustände, chronische Erkrankungen und andauernde oder heftige Angstreaktionen zehren Jing und verschleißen das Yuan-Qi in extremem Maße. Schwaches Jing beschleunigt den Alterungsprozess; schwaches Yuan-Qi begünstigt Erkrankungen, die durch eine schwache Nierenfunktion verursacht werden, z.B. Wassersucht, Regelstörungen, Ohrensausen, Schmerzen im Hüft- und Taillenbereich.
Das Nieren-Qigong soll einer Aufzehrung des Jing entgegenwirken, das Yuan-Qi nähren, um so den oben genannten Erkrankungen in der Prävention angemessen begegnen zu können und in der Therapie bzw. Rehabilitation den Gesundungsprozess zu fördern.

(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

Daoyin-Übung zur Kräftigung des "RÜ-NA-SCHUL"

Daoyin-Übung, um Rücken, Nacken und Schulter zu kräftigen
Die Stärkung von Rücken, Nacken und Schulter ist entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden des gesamten Körpers. Ein kräftiger Rücken, ein stabiler Nacken und starke Schultern fördern nicht nur eine gute Körperhaltung und Beweglichkeit, sondern reduzieren auch das Risiko von Verletzungen und Schmerzen. Gemäß der TCM sind Rücken, Nacken und Schulterbereich entscheidende Stellen, an denen das Yang-Qi nach oben steigen kann, was zur Funktionsfähigkeit des Gehirns und der Sinnesorgane beiträgt.

Im diesen Abend werden grundlegende Daoyin-Übungen vorgestellt, die speziell darauf ausgerichtet sind, Rücken, Nacken und Schulterbereich (RÜ-NA-SCHUL) zu stärken. Die Übungen sind einfach und für alle Übungsniveau geeignet, besonders für Menschen. die im Büro arbeiten.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

Nieren-Qigong (1. Form)

Qigong, um das Zhen-Qi zu pflegen und das Yuan-Qi zu stärken

Die Nieren sind „die Wurzeln des Lebens“, da sie das Jing (Essenz) und das Yuan-Qi (Ursprungs-Qi) speichern. Aus diesem Grunde soll das Ausströmen von Qi vermieden und die Speicherfunktion der Nieren gestärkt werden. Langandauernde Erschöpfungszustände, chronische Erkrankungen und andauernde oder heftige Angstreaktionen zehren Jing und verschleißen das Yuan-Qi in extremem Maße. Schwaches Jing beschleunigt den Alterungsprozess; schwaches Yuan-Qi begünstigt Erkrankungen, die durch eine schwache Nierenfunktion verursacht werden, z.B. Wassersucht, Regelstörungen, Ohrensausen, Schmerzen im Hüft- und Taillenbereich.
Das Nieren-Qigong soll einer Aufzehrung des Jing entgegenwirken, das Yuan-Qi nähren, um so den oben genannten Erkrankungen in der Prävention angemessen begegnen zu können und in der Therapie bzw. Rehabilitation den Gesundungsprozess zu fördern.
In diesem Seminar wird diese Methode sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt. Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)

Milz-Qigong II (2. Form)

Magen- und Milz-Qigong II
Qigong, um den Magen zu harmonisieren und die Milz zu stärken
Gemäß der TCM wandelt der Funktionskreis „Milz“ die aufgenommene Nahrung in die nährenden Substanzen Qi und Blut um. In dieser Funktion ist die Milz die Grundlage der erworbenen Existenz des Menschen. Alle Organfunktionen im Körper werden vom Funktionskreis „Milz“ (Wandlungsphase Erde) unterstützt.
Das Milz– und Magen-Qigong ist eine Übungsmethode, um das „Qi des späteren Himmels“ zu fördern und das „Milz-Qi“ zu stärken. So verbessert auch dieser Übungssatz die gesamte Funktionsfähigkeit des Organismus im Körper und ist als Vorbeugung und Bekämpfung gegen Beschwerden des Stoffwechsels- und des inneren Sekretionssystems (wie zum Beispiel Verdauungsstörung, Verstopfung, Magengeschwür sowie Diabetes etc.) wirksam.
In diesem Seminar wird das Milz-Qigong II – eine neue Form von Prof. Zhang Guangde – unterrichtet. Die Übungsfolge wird sowohl in der Theorie als auch in der Praxis im Detail vermittelt.
Das Seminar ist für jedes Übungsniveau geeignet.
(Voranmeldung erforderlich, beschränkte Teilnehmerzahl!)