Taijili - Praxisübungen

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Augenpflege durch Akupressur

Diese Übungen sind für alle geeignet, besonders für Leute, die im Büro arbeiten. Durch ausgewählte Akupunkturpunkte und Akupressurtechnik versucht man, die Augen-Muskeln zu entspannen, die Sehkraft zu fördern und den Streß abzubauen. Solche Übungen soll man 2 bis 3 mal täglich während der Arbeitspause machen.

1. Form: Pressen der Jingming-Punkte (B 1 - Glanz des Augapfels)

Mit Daumen und Zeigefinger die Jingming-Punkte drücken. Zuerst nach unten, dann nach oben (insgesamt 8 x 1 bis 8).

Anwendungsgebiete:
Vorderkopfschmerzen, Migräne, Sinusitis, Trigeminusneuralgie, Augentränen bei Wind

2. Form: Pressen und Reiben der Sibai-Punkte (M 2 - vierfache Helle)

Die Zeige- und Mittelfinger neben der Nase aufsetzen und das Kinn mit den Daumen abstützen. Die Mittelfinger zurückbeugen und mit den Zeigefingern die Sibai-Punkte reiben (insgesamt 4 x 1 bis 8 nach innen und 4 x 1 bis 8 nach außen).

Anwendungsgebiete:
Alle Augenkrankheiten, Trigeminusneuralgie, Gesichtslähmung

3. Form: Kreisend um die Augenhöhlen reiben

Die Daumen an die Taiyang-Punkte (höchstes Yang, “Sonne”-Punkt, in der Schläfengrube) setzen, zuerst 4mal nach vorne kreisen; dann mit den mittleren Gelenken der Zeigefinger die Augenhöhlen auch 4mal reiben (zuerst über dem Auge, entlang der Braue, danach unter dem Auge, insgesamt 8 x 1 bis 8).

Anwendungsgebiete:
Vorderkopfschmerzen, Migräne, Augenmuskulatur-Verspannung

4. Form: Pressen und Reiben der Fengchi-Punkte (G 20 - Teich des Windes)

Vier Finger neben dem Baihui-Punkt (LG 20 - hundert Vereinigungspunkt) legen. Mit den Daumen auf die Fengchi-Punkte in einem Kreis pressen und reiben (insgesamt 4 x 1 bis 8 nach innen und 4 x 1 bis 8 nach außen).

Anwendungsgebiete:
Augenkrankheiten, Trigeminusneuralgie, Schwindel, Erkältung, Hexenschuß, Seekrankheit.

5. Form: Gesicht trocken waschen

Die Mittelfinger auf Chengjiang (KG 24 - Aufnahme der Flüssigkeit) setzen, dann mit dem Einatmen entlang dem Dicang (M 4 - Speicher der Erde), dem Yinxiang (Di 20 - Gefäß des Aufsteigens), dem Jingming ( B 1 - Glanz des Augapfels), dem Shenting (LG 24 - Göttlicher Hof) massieren; mit dem Ausatmen die Handflächen entlang der Schläfe, der Wange bis zum Kinn massieren (insgesamt 9 mal wiederholen).

Anwendungsgebiete:
Durchblutungs- und Energiestörungen im Gesicht

Abschluss:

Nach den gesamten Übungen führen die Hände in schalenförminger Haltung zu den Augen. Die Laogong-Punkte (Ks 8, Palast der Arbeit) zeigen zum Augapfel. Halten Sie diese Position für eine Weile. Danach blicken Sie in die Ferne oder ins Grün.